די באַוועגונג אָרדענונג פון דייאָגאַ פּילקעאיז אַימעד בייַ די הויפּט טיילן אַזאַ ווי די בויך, צוריק און טאַליע.ווען פּראַקטיסינג, עס איז נייטיק צו קאָואַפּערייט מיט פּאַמעלעך, רידמיק ברידינג צו אויסשטרעקן, קוועטשן און אנדערע מווומאַנץ, אַזוי אַז די מאַסאַלז קענען באַקומען עפעקטיוו מאַסאַזש, אָפּרוען און פאַרנוצן פעט.דאָס איז אויך אַ וועג צו פֿאַרבעסערן די פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט, רעדוצירן גייַסטיק דרוק און פאַרבעסערן די ענדעראַנס פון די לימז און רוקנביין, אַזוי עס וועט זיין קיין מידקייַט נאָך געניטונג.
ניצן די פאַרביק, לעבעדיק, פלעקסאַבאַל און פריי ראָולינג פון די פּילקע, אין דעם פּראָצעס פון דאַנסינג מיט די פּילקע, באגלייט דורך מעלאָדיאַס מוזיק, צוגעהערט צו די קול פון דיין אייגן גוף, געניסן די שפּאַס פון די יאָגאַ פּילקע, קענען דיספּעל די מידקייַט פון די טאג.
פון קורס, יאָגאַ פּילקע עקסערסייזיז קענען ברענגען נאָך גיינז.דאָ מיר סאַמערייז די פאלגענדע פיר טויגיקייט יפעקץ פון יאָגאַ באַללס.
1. אויסשטרעקן און אָפּרוען די טאַליע און צוריק מאַסאַלז.
מענטשן וואָס האָבן אַ צוריק שאָדן קענען נאָך טאָן דאָס, ווייַל די קראַפט איז ווייך, יאָגאַ פּילקע עקסערסייזיז זענען לעפיערעך זיכער, אַזוי מענטשן וואָס האָבן שוין געהאט אַ צוריק שאָדן און דאַרפֿן ריכאַבילאַטיישאַן קענען אויך פיר, וואָס קענען ויסמיידן יבעריק פּראַל אויף די דזשוינץ, און עס איז לעפיערעך גרינג צו אויסשטרעקן דעם גוף.
2. טראַינינג די גוף ס וואָג.
די יאָגאַ פּילקע איז אַן "אַנסטאַביל"געניטונג עקוויפּמען ווען איר לאָזן די ערד מיט די הילף פון די יאָגאַ פּילקע, איר מוזן פּרובירן צו האַלטן דיין וואָג און פאַרמייַדן די פּילקע פון ראָולינג אָדער פאַלינג פון די פּילקע.דעם ריקווייערז פולשטענדיק שטאַרקייַט קאָנטראָל פוס, טאַליע און בויך, וואָס קענען געזונט האַלטן גוף קאָואָרדאַניישאַן און מוסקל שטאַרקייַט.
3. האט די ווירקונג פון מאַסאַזשינג דעם גוף.
די יאָגאַ פּילקע באוועגט ווי ווייַט ווי מעגלעך צו מאַכן דעם גוף גאָר קאָנטאַקט די ספעריש ייבערפלאַך.און די יאָגאַ פּילקע איז געמאכט פון ווייך פּווק מאַטעריאַל, ווען דער מענטש גוף קומט אין קאָנטאַקט מיט אים, די יאָגאַ פּילקע מאַסאַזשיז דעם גוף יוואַנלי און דזשענטלי, וואָס איז וווילטויק צו העכערן בלוט סערקיאַליישאַן.
4. ריכטיק די האַלטנ זיך פון דעם גוף.
ווען איר זיצן אויף אַ יאָגאַ פּילקע, אַלע טיילן פון דיין גוף זענען קעסיידער אַדזשאַסטיד צו האַלטן דיין גוף סטאַביל.די קליין מווומאַנץ קענען העכערן בלוט סערקיאַליישאַן, פארשטארקן די שטאַרקייַט פון דיין צוריק און בויך, מאכן איר ינוואַלאַנטעראַלי זיצן אַפּרייט, עפענען דיין פּלייצעס, און ריכטיק דיין לאַנג-שטייענדיק פאַלש זיצן האַלטנ זיך.
פּאָסטן צייט: Jan-05-2022