די יבערגאַנג פון דעם מענטש גוף פון אַ שטיל שטאַט צו אַ געניטונג שטאַט ריקווייערז אַ אַדאַפּטיישאַן פּראָצעס.פּריפּעראַטאָרי וואַרעם-אַרויף עקסערסייזיז איידער סטאַרטינג געניטונג קענען פֿאַרבעסערן די עקסייטאַביליטי פון די נערוו צענטער און קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציע, פאַרגרעסערן די בלוט שטראָם פון די מאַסאַלז, פאַרגרעסערן גוף טעמפּעראַטור, פאַרגרעסערן די טעטיקייט פון בייאַלאַדזשיקאַל ענזימעס, העכערן מאַטאַבאַליזאַם און מאַכן די עקסטענסיביליטי פון מאַסאַלז, טענדאַנז און ליגאַמאַנץ זענען אין אַ גוטן צושטאַנד.די ינערלעך קעגנשטעל איז רידוסט, אַזוי אַז די פאַנגקשאַנז פון אַלע אַספּעקץ פון דעם גוף זענען קאָואָרדאַנייטיד, און די אָפּטימאַל שטאַט פון געניטונג איז ביסלעכווייַז אַטשיווד.
וואָרמינג אַרויף איידער געניטונג מאכט טענדאַנז מער פלעקסאַבאַל ווייַל עס רייזאַז גוף טעמפּעראַטור און ינקריסאַז שלאָס קייט פון באַוועגונג, דערמיט ויסמיידן שלאָס, ליגאַמאַנט און מוסקל שעדיקן.
וואָרמינג איידער געניטונג קענען העלפֿן צו פאַרגיכערן די בלוט סערקיאַליישאַן פון דעם גוף און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די גוף טעמפּעראַטור.אין באַזונדער, די היגע גוף טעמפּעראַטור ריסעס מער ראַפּאַדלי בייַ די ספּאָרט פּלאַץ.
וואָרמינג אַרויף איידער געניטונג קענען אויך העלפן געניטונג מענטאַל אַקטיוויטעטן, העלפן צו רעגולירן פּסיכאָלאָגיע, פאַרלייגן נעוראַל קאַנעקשאַנז צווישן פאַרשידן מאָטאָר סענטערס, און מאַכן די סערעבראַל קאָרטעקס אין דער בעסטער שטאַט פון יקסייטמאַנט.
טאן וואַרעם-אַרויף אַקטיוויטעטן קענען פאַרגרעסערן די מאַטאַבאַליזאַם פון מוסקל געוועב, פאַרגרעסערן היץ פּראָדוקציע און פאַרגרעסערן גוף טעמפּעראַטור;די פאַרגרעסערן אין גוף טעמפּעראַטור קען פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם, דערמיט פאָרמינג אַ "ווירטואַס קרייַז".דער גוף איז אין אַ גוט שטאַט פון דרוק, וואָס איז קאַנדוסיוו צו פאָרמאַל געניטונג.אין אַדישאַן, אַ העכער גוף טעמפּעראַטור אויך ינייבאַלז די מעלדונג פון זויערשטאָף אין די בלוט צו געוועבן, ינשורינג די צושטעלן פון זויערשטאָף און ימפּרוווינג די פאַנגקשאַנז פון די נערוועז סיסטעם.
עס נעמט וועגן 3 מינוט אָדער אַזוי פֿאַר דער גוף צו פאַרשטיין ווי פיל בלוט עס דאַרף צו צושטעלן צו די מאַסאַלז.אַזוי דער וואַרעם-אַרויף זאָל געדויערן בעערעך 5-10 מינוט און זאָל זיין באגלייט דורך סטרעטשינג פון הויפּט מוסקל גרופּעס.
פּאָסטן צייט: מערץ 17-2022