פליסנדיק איז אַ זייער פּראָסט וועג פוןטויגיקייט, אָבער עס איז שווער צו דערגרייכן די ווירקונג פון טויגיקייַט דורך פליסנדיק קאַזשוואַלי, אַזוי די ריכטיק פליסנדיק האַלטנ זיך איז אויך זייער וויכטיק, אַזוי ווי צו לויפן אין אַ ריכטיק האַלטנ זיך?
1. קאָפּ און פּלייצעס:האַלטן די קאָפּ גלייַך אויבן די פּלייצעס, טאָן ניט אָפּנייגן לינקס אָדער רעכט, האַלטן די קאָפּ און דער אויבערשטער גוף אין אַ גלייַך שורה, דער אויבערשטער גוף איז בייסיקלי אַפּרייט, דאַר פאָרויס אַ ביסל, און די פיישאַל מאַסאַלז זאָל זיין רילאַקסט בעשאַס פליסנדיק, דאָס וועט לאָזן איר צו ראַטעווען אַ פּלאַץ פון גשמיות שטאַרקייַט.
2. געווער און הענט:די עלנבויגן שלאָס איז בענט אַ ביסל מער ווי 90 °, און ביידע הענט געוויינטלעך מאַכן פיסץ.ווען סווינגינג פאָרויס, די הענט זענען אַ ביסל ינווערד, און די עלבאָוז זענען אַ ביסל אַוטווערד ווען סווינגינג צוריק.אין דער זעלביקער צייַט, ענשור אַז די געווער שטענדיק מאַך פאָרויס.די געווער און פּלייצעס זענען אויך קאַנשאַסלי עקסטענדעד צוריק.
3. לענד:האַלטן דיין היפּס גלייַך אונטער דיין גוף, טאָן ניט שטופּן דיין היפּס פאָרויס, נישט דאַר דיין גאנצע גוף פאָרויס, דאָס וועט פאַרשאַפן צוריק ווייטיק, רעדוצירן פליסנדיק עפעקטיווקייַט, און איר וועט געפֿינען אַז איר קענען נישט לייכט הייבן די ניז הויך.
4. טייז און קני:די פראָנט מאַך פון די טייז זאָל נישט זיין צו הויך, די צוריק פיס זאָל נישט זיין גאָר סטרייטאַנד און די קני זאָל נישט זיין אויפגעהויבן צו הויך בעשאַס לאַנג-ווייַטקייט פליסנדיק.צו הויך ניז זענען נאָר דארף פֿאַר ספּרינטערס אָדער ווען גיין ופילל.
5.פֿיס:די טאָעס זאָל לאַנד געוויינטלעך.עס איז וויכטיק צו ונטערשטרייַכן אַז די פליסנדיק אופֿן פון פּיאַטע-צו-ערד זאָל זיין פארלאזן, אַפֿילו אויב דעם טיפּ פון פליסנדיק איז די מערסט פּראָסט.געדענקט, פּיאַטע סטרייק מיטל דיין פֿיס האט צו טרעטן גלייך אויס אין פראָנט פון איר, און דיין גאנצע פֿיס איז אויף דער ערד, וואָס איז דער עקוויוואַלענט פון שטעלן דיין פול וואָג אויף דיין פֿיס, און אין די סוף דיין טאָעס זענען אַוועק די ערד.אַזוי איר קענען נאָר פּרובירן צו שטופּן צוריק שווער, סטאַמפּינג אויף דער ערד מיט אַלע דיין שטאַרקייַט, דאָס וועט געוויינטלעך פאַרשאַפן ווייטיק אין דיין ניז, היפּס און נידעריקער צוריק.
פּאָסטן צייט: פעברואר 24-2022