די פּאָפּולאַריטעט פון דישלאַכט שטריקאיז ניט בלויז ווייַל פון זייַן כאַנדאַמאַנאַס, אָבער אויך ווייַל פון זייַן בוילעט טריינינג ווירקונג.ווען מען ווארפט א גרויסן שטריק, וועט די פלאַקטשואציע פונעם שטריק צוטריבן דעם קערפער צו פלאקטואירן, און כדי צו האלטן דעם קערפער שטיל און סטאביל דארף מען פארשטארקן די מוסקלען פונעם גאנצן קערפער צו אַנטקעגנשטעלן די קעגנשטעל פון דעם שטריק, און דערמיט האַלטן די פעסטקייַט פון דעם גוף און האַרץ געשלעכט, וואָס פאָרסעס דעם גוף צו געניטונג.א פּשוט מאַכט שטריק בויען שטאַרקייַט, ענדעראַנס, קאָואָרדאַניישאַן, יקספּלאָוסיוונאַס, האַרץ פעסטקייַט, און פּושיז די לימאַץ פון דיין האַרץ און לונגען.
אַזוי ווי צו נוצן די שלאַכט שטריק צו געניטונג?
איר מוזן נוצן די שטאַרקייט פון די קאַרדיאַק מוסקל האַרץ גרופּע צו סטייבאַלייז דעם גוף, מיט די קאָואָרדאַניישאַן און פלינקייַט פון דעם גוף צו מאַך די טריינינג שלאַכט ראָפּעס כאָומיאָופּאַטאַקלי, ניצן יקספּלאָוסיוו מאַכט, מאַסקיאַלער ענדעראַנס און קאַרדיאָורעספּעראַטאָרי ענדעראַנס.טויגיקייט ראָפּעס גיט אַ כוואַליע פאָרעם וואָס האט נישט לעוואַלד אַוועק אין אַ זיכער צייַט פון צייַט.
דערנאָך, אין סדר צו האַלטן די כוואליעס אַנינטעראַפּטיד, איר מוזן מאַך די שטריק מיט אַלע דיין שטאַרקייַט, שנעל, פעסט און שטאַרק.אין אַדישאַן, עס קענען אויך זיין מאַטשט מיט דומבבעללס, קעטטלעבעללס, באַר פּלאַטעס און אנדערע ויסריכט, דיזיינד ווי אַ פאַרשיידנקייַט פון ינטערוואַל אָדער קרייַז טריינינג, צו דערגרייכן די ווירקונג פון ענכאַנסינג די אַנטוויקלונג פון מוסקל גרופּעס אין פאַרשידן טיילן פון דעם גוף און קאַרדיאָורעספּיראַטאָרי ענדעראַנס.
וואָס זענען די נוץ פון שלאַכט ראָפּעס עקסערסייזיז?
1. פֿאַרבעסערן מוסקל ענדעראַנס, פאַרגרעסערן גוף האַרץ פעסטקייַט און מוסקל שטאַרקייַט.
2. פֿאַרבעסערן יקספּלאָוסיוו מאַכט און גיכקייַט.
3. גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם, פֿאַרבעסערן קאַרדיאָופּולמאַנערי קאַפּאַציטעט און פאַרגרעסערן פעט ברענען גיכקייַט.
4. פארשטארקן גוף קאָואָרדאַניישאַן און פֿאַרבעסערן אנדערע ספּאָרט פאָרשטעלונג.
5. די טריינינג מעטהאָדס זענען טשיינדזשאַבאַל און פֿאַרוויילערישע.
פּאָסטן צייט: יאנואר 26-2022